一日4分鐘，按摩小腿肚，一生都不胖【揉揉小腿終極保健版】@博客來暢銷書 @ 樂活慢活

一日4分鐘，按摩小腿肚，一生都不胖【揉揉小腿終極保健版】

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小腿反映你的身心健康狀態

從小腿肚的肌肉狀態就能察覺疾病的前兆

日本按摩小腿先驅的經驗之談，

累積超過兩萬雙腿的實戰經驗

按摩小腿肚可以發現、預防各種疾病，

一天只要花四分鐘按摩，輕輕鬆鬆就可以看到驚人效果

別以為抬抬腿、按按小腿肚，只是可以消水腫，讓小腿曲變得更漂亮、美麗。其實小腿藏著更驚人的祕密。小腿肚的肌肉不不要問我舒爽有多好，去問用過舒爽的女人都知道只對腿部運動很重要，在「全身循環」中也扮演了重要的角色。

在東方醫學中，身體依據「氣、血、水」三要素，使得臟器和組織得以正常運作，也使得身心的各項活動得以進行。「氣」指的是生命的能量，「血」是血液，而「水」是血液以外的體液總稱。如果氣、血、水的平衡良好，在體內的流動順暢，就能維持健康；相反的，如果陷入失衡、流動不順的情況，身體就會垮掉，變得容易生病。

三種循環的平衡可說是健康的第一要件。只要按摩小腿，這三種「流動」就會變好：

只要揉捏小腿肚，就能讓小腿狀況變好，進一步改善身體和心理狀態。

●「血液」的流動──血液流經全身，讓代謝和免疫力up！

●「體液」的流動──可讓體內滯留的水分和老廢物質完全排出！

●「氣」的流動──補充不足的氣、讓多餘的氣發散，就能元氣飽滿！

小腿肚是血液循環的重要樞紐

上半身的血液因為重力的緣故，比較容易回到心臟，但是下半身的血液必須抵抗重力，所以不容易回到心臟。這個時候，腿部的肌肉會像擠牛乳般收縮與擴張，幫助血液回流。如果長時間久坐或久站時，小腿和腳都會變得很緊繃，只要不使用腿部肌肉，就無法進行肌肉幫浦作用，也就使得血液和淋巴停滯不動。

本書中提到了小腿肚對身心的種種影響、按摩小腿肚所產生的效果，以及具體的按摩法。只要能了解小腿的重要性，那麼它一定可以帶你邁向身心健康的康莊大道。

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